אנשים רבים מתמודדים עם עודף משקל ומחפשים דרכים שונות כיצד לרזות.

ישנם אנשים שמוצאים את עצמם מתמודדים כל החיים שלנו עם משקל עודף, אפילו אם מדובר בקילוגרמים בודדים, הרי שזה מטריד אותם, בין אם זה מבחינה פיזית, בין אם זה מבחינה אסתטית ובין אם זה מבחינה נפשית.

אם מדובר על מעבר לקילוגרמים בודדים, תיתכן גם השפעה מבחינה בריאותית.

במהלך השנים, נוצרו לא מעט שיטות וגישות כיצד לרדת במשקל.

מדובר על שיטות שחלקן מבוססות על תהליך ארוך ועקבי ובמקרים אחרים הרי שמדובר על גישות המספקות כלים איך לרדת מהר במשקל.

בכל מקרה, כך או כך, התהליך צריך להיות נכון ומבוקר, על מנת שהירידה במשקל לא תבוא על חשבון הבריאות הפיזית והנפשית של מי שבוחר לנקוט באחת הדרכים האלו.

כיצד אפשר לרדת במשקל?

בחלק זה של המאמר אנחנו נציג 7 דרכים כיצד לרדת במשקל.

בחלק מהמקרים אנחנו נציג דרכים לירידה איטית במשקל, הדרגתית לאורך זמן, במקרים אחרים נסביר איך לרדת מהר במשקל, מתוך כוונה להצליח להוריד מספר קילוגרמים אך להיות מסוגלים לשמור על המשקל החדש לאורך זמן בצורה נכונה.

1.     דיאטה פחמימות – אחת הדרכים הפופולריות לרדת במשקל היא באמצעות דיאטה המונעת מאיתנו לאכול פחמימות, אשר נחשב למרכיב המשמין ביותר בתזונה היומיומית שלנו.
2.     ספורט – דרך פעילות ספורטיבית אנחנו יכולים לרדת במשקל, בפרט אם אנחנו נוקטים בפעילות גופנית נוסח ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
3. פעילויות שמאלצות אותנו להוציא אנרגיה רבה.
4.     כדורים ותכשירים – אחת השיטות הטובות איך לרדת מהר במשקל היא באמצעות כדורים ותכשירים מסוגים שונים.
5. מדובר על כדורים ותכשירים שגם מצמצמים את הרצון לאכול, מדכאים אותו, וגם עוזרים לנו לשרוף מרכיבים שונים שגורמים לעלייה במשקל.
6.     ניתוחים – עוד שיטה שתעזור לנו לרדת מהר במשקל היא באמצעות ניתוחים מיוחדים אשר מאפשרים לנו לצמצם את היכולות שלנו לאכול.
7. חשוב לומר, מדובר על ניתוחים עם סיכון מסוים ולא כל אחד יכול לעבור אותם. יש להתייעץ עם רופא לשם כך.
8.     צומים – אנחנו יכולים לנקוט בגישה של צומים לעיתים תכופות, באופן מבוקר, מתוך כוונה גם לצמצם את התזונה שלנו וגם לאכול כמה שפחות במהלך השבוע.
9. שוב, הדבר חייב להתבצע באופן מבוקר ונכון.
10.     דיאטות – מעבר לדיאטת פחמימות אנחנו יכולים למצוא שורה ארוכה של דיאטות שיכולות לעזור לנו לרדת במשקל, ולעיתים באופן קיצוני.
11.     אורח חיים בריא – שילוב של ספורט, דיאטה, שינה טובה, תזונה בריאה, כל אלה יכולים לעזור לנו לרדת במשקל.

איך להסתכל על התוצאה הסופית

מעבר לשאלה כמה אנחנו שוקלים, עלינו לבחון האם הצלחנו להוריד מסת שומן והאם הצלחנו לשמור על מסת השריר שלנו.

ייתכן מאוד שאם נמיר מסת שריר לשומן, אזי גם אם לא נרד במשקל עדיין נצליח לייצר מראה ותחושה טובה יותר.